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做到连继收缩三百下以上，晚上不会再遗精。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每次练习争取比上次坚持段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。

这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，叠书都行。

这样练习的好处时，万你坚持不住，即可以屁股掉到床上，没大的危险。金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让人，比如你的女友坐在肚子上。

如果你仍能坚持小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。

如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经不会再遗精啦。壮阳秘术的窍门本功法jiù

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在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。

习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。

介绍几个简易速成的传统武术的精粹小功法

拳谚：“练拳不练功，到老场空”，传统武术中般都有不少的练力强身的功法训练，为的是让练武者身强力壮，耐力体力增强，打拳威猛有力，重若千均。

只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪击。

以下介绍的几种功法虽然简单，效果却宏大，属于传统武术的精华内容。传统武术般有这种坏毛病，喜欢把真正有效果的功法内容加些复杂无效的动作隐藏起来，编造出又长

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