开始练习游泳

按照教练的指导，开始尝试在划水的同时进行转体，并在恰当的时机抬头呼吸。这并不容易，需要极高的身体协调性和对时机的精准把握。

“好，就是这样！”胡教练鼓励着，“记住，呼吸要和动作同步，不要急，慢慢来。”

经过无数次的尝试，念淇终于找到了呼吸的节奏。每当她抬头换气时，都能感受到空气的清新，然后再次潜入水中，继续她的游泳。

午后的阳光开始变得柔和，训练也进入了尾声。念淇靠在泳池边，喘着粗气，但她的脸上满是笑容。她知道，今天的训练让她取得了巨大的进步。

胡教练走了过来，递给念淇一条毛巾：“干得好，念淇。我看到你今天的进步了。你的动作更加流畅，速度也有了提升。”

念淇擦了擦脸上的水珠，感激地看着教练：“谢谢您，胡教练。我会继续努力的。”

胡教练微笑着点了点头：“游泳是一项需要长时间练习和不断挑战自我的运动。你有着很好的天赋，但更重要的是你的努力和坚持。”

随着训练的结束，念淇感到身体虽然疲惫，但内心却充满了力量和信心。她相信，只要不断练习，总有一天她能在游泳的道路上走得更远。

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