第11章 寒湿由哪些原因引起的该怎么调理

足三里穴

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

按摩方法：用拇指或中指指腹按压，力度以产生酸胀感为宜。每次按摩 5 分钟左右，可双侧同时进行。

功效：足三里是强壮保健要穴，有调理脾胃、扶正培元、通经活络等作用。按摩此穴可促进脾胃运化，有助于排出体内湿气，同时也能激发身体阳气，起到散寒的作用。

二、关元穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸。

按摩方法：双手搓热后，用手掌心按揉关元穴，顺时针和逆时针方向各按摩 3 分钟左右。

功效：关元穴是人体的重要穴位之一，具有培元固本、补益下焦等功效。按摩关元穴可以温补肾阳，增强身体的阳气，从而驱散体内寒气，也有助于促进水液代谢，去除湿气。

三、涌泉穴

位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

按摩方法：用拇指指腹点按涌泉穴，力度适中，每次按摩 3 分钟左右。

功效：涌泉穴是肾经的首穴，按摩此穴可以补肾固精、引火归元。肾主水，通过按摩涌泉穴可以调节人体水液代谢，帮助排出体内湿气。同时，激发肾经阳气，也能起到散寒的作用。

四、背部膀胱经

按摩方法：可以使用按摩棒、刮痧板等工具，或者请专业按摩师进行按摩。从背部的上部开始，沿着膀胱经的走向，从上向下轻轻刮拭或按摩，力度适中，以皮肤微微发红为度。

功效：膀胱经是人体最大的排毒通道，按摩膀胱经可以促进经络气血流通，排出体内的寒湿之邪。同时，还能调节脏腑功能，增强身体的免疫力。

祛湿散寒有以下一些禁忌：

一、饮食方面

1. 忌生冷食物：如冷饮、生鱼片、冰淇淋等。这些食物性质寒凉，会加重体内寒湿，阻碍阳气的运行，不利于祛湿散寒。

2. 少吃油腻食物：油炸食品、肥肉等高脂肪食物容易产生湿气，且不易消化，会加重脾胃负担，影响祛湿散寒的效果。

3. 避免过度食用甜食：蛋糕、糖果等甜食会增加体内湿气，不利于寒湿的排出。

二、生活习惯方面

1. 避免受寒：不要长时间待在寒冷潮湿的环境中，如地下室、冷库等。注意保暖，尤其是在冬季，要穿足够的衣物，避免露脚踝、露腰等。