第7章 月7日《人生烦恼咨询室》,生物钟为24时10分,早点睡,不然会更难跳

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《人生烦恼咨询室》

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1关系，普通朋友，0-3月–3月及以上（20％–50％–80％）

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早上好即可

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2人呐，总为不关自己现在的烦恼而焦虑––和现在无关的

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3有话说，舒服就是最好的关系

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e.g.

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02.如何与人建立信赖关系

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第二，如何与人建立信赖关系。

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首先，我们要知道人与人之间一开始的信赖度是零，这是非常正常的。另外，根据作者长期大量的咨询经验，他发现人们建立亲和感一般需要3个月以上。接受这两个前提之后，我们再来了解怎么与他人建立信赖。

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书中提供了一个建立信赖五步法，这个方法让我很受益。哪五步呢？

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第一步，解除戒备。微笑和打招呼是最好解除戒备的方式。我觉得，这一点很多外国人做得比我们好。以前，我在外国学习时，每天早上在电梯里，都会遇到一位外国男士礼貌地跟我微笑，然后说“早上好”。这样一来二去，我就觉得他非常亲切。

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第二步，消除怀疑。我们可以通过相互交换肯定答案，消除彼此的怀疑。什么是肯定答案？比如说“今天天气真不错”“这书店真漂亮”，这种让对方不能否定的话可以消除怀疑。

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第三步，加深理解。这一步你需要挖掘对方和自己的同质性。什么是同质性？比如，你们都是从北方来的，你们是同一个学校毕业的。人都愿意和跟

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