19.训练

三角肌衔接无痕，像钢缆固定的斜坡，外侧饱满但不突兀，适中角度让手臂下垂时仍显张力。

他举起双手，开始热身。哑铃三公斤、肩袖旋转十五次。他不发声，连呼x1也轻得听不见。每一下转动都像微调齿轮的工程师，不为张扬，只为完美。

负重引T向上开始。他挂上重训背心，脚尖一离地，肩胛骨紧缩，背阔肌与斜方肌如同刀锋从脊柱侧弹出，整个人像一组cH0U象画，构图冷峻。

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每一下拉起与下放都维持同样秒数，无抖动、无爆发。他追求的是节奏，不是成绩。

休息间，他端起水杯，眼神落在镜中的人鱼线——斜肌细长，衔接骨盆与腹肌间的过渡段。腹肌像以直尺画出的六块砖，每块皆有清晰转角。皮肤下血管分布如淡墨，从x口延伸至腕。

他开始下半身训练。深蹲、壶铃摆动、悬吊核心。

大腿肌群饱满但不涨裂，膝关节稳定，小腿b例优雅，腓肠肌从後方g出一道道坚固轮廓。踝关节无过度翻转，脚底落点几近无声，彷佛他天生就该落在战场中央。

最後，是静态核心呼x1。他闭眼仰躺，双手扣腹，呼x1与心跳同频，x腹微幅起伏。

他的身T，像一个可预测的钟摆。没有惊喜，只有逻辑与维持。

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