第13章 移精变气论

中转移出来，达到治疗效果。现在不是也有“安慰剂效应”嘛，患者以为用了有效的药，心理上得到安慰，身体症状也减轻，跟祝由有点相通。

小岳：（兴奋）哇，太神奇了！那现在还有人用祝由治病吗？

老孙：现在医疗手段丰富了，祝由这种方法用得少了。但它转移注意力、调节心理的理念，在现代心理治疗中很有借鉴意义。像现在流行的冥想、心理暗示疗法，跟祝由原理相似。还有前阵子特别火的正念减压课程，也是帮大家转移注意力、调节身心，和中医移精变气的理念不谋而合。

小岳：（恍然大悟）原来是这样。老孙，那这《移精变气论篇》里还讲了啥别的？

老孙：还提到古代和现代治病方法的不同。古代人生活简单，环境单纯，疾病相对好治，用祝由就能治好很多病。现在呢，生活节奏快，欲望多，外界干扰大，疾病变得复杂多样，光靠祝由不行了，得综合运用各种治疗手段。就拿手机来说，以前哪有这玩意儿，现在大家天天刷手机，作息全乱套了，身体能好才怪，这就使得疾病更复杂难治。

小岳：（感慨）这时代变化太快了。古代人多幸福，病都好治。您说是不是现在的人太“作”，把身体搞坏了？

老孙：（笑骂）你这话说得糙，但有点道理。现在很多人熬夜、暴饮暴食、缺乏运动，还老生气焦虑，身体能好吗？在中医里，这些都是不良生活方式，会导致气血失调，疾病就找上门。你看现在外卖这么火，大家天天吃高油高盐的外卖，脾胃能不出问题？

小岳：（不好意思地笑）哎呀，您说的不就是我嘛。我经常熬夜赶段子，为了找灵感饭都顾不上吃，还老因为小事着急上火。您快给我支支招，我该咋办？

老孙：首先，得把作息调整过来，早睡早起。饮食要规律，多吃清淡易消化的食物。还得学会调节情绪，别老为小事生气。你可以学学古人，没事练练书法、打打太极拳，修身养性，转移注意力，让身心放松。现在不是流行“城市露营”嘛，你也可以去感受感受大自然，放松心情。

小岳：（无奈）练书法、打太极拳，我哪有那耐心啊。我就喜欢躺着刷手机，老孙，您给我推荐个简单点的方法呗。

老孙：那你可以试试深呼吸，随时随地都能做。找个安静地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次。这能让你身心快速平静下来，有助于调节气血。这和网上之前特别火的“478呼吸法”类似，都是通过调节呼吸改善身心状态。现在

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