一根玉米棒子

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一根玉米棒子的重量通常在200~350克之间，但这个范围会受到玉米的品种、大小以及含水量等因素的影响而有所差异。例如，甜玉米的重量一般在200~250克之间，而糯玉米和爆米花玉米可能会稍微重一些。

至于一根玉米棒子中玉米（即可食用部分）的重量，由于只有约46%的部分是可以食用的，因此实际上可食用部分的重量大约在92~138克之间。这个范围同样会受到上述因素的影响而略有不同。

总的来说，一根玉米棒子的具体重量以及其中玉米（即可食用部分）的重量会因多种因素而异。在购买或食用时，可以根据个人需求和喜好来选择合适大小和品种的玉米。

玉米的可食用部分主要包括玉米粒，也就是我们通常所说的玉米的胚乳部分。以下是关于玉米可食用部分的详细解释：

一、玉米的结构

玉米棒子由苞叶、果皮、玉米丝和玉米粒等部分组成。

其中，玉米粒是玉米的主要可食用部分。

二、玉米粒的营养价值

玉米粒包含了丰富的淀粉、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，这些都是人体所需的营养成分。

玉米粒中的胚乳是其储存营养物质的结构，因此食用的主要部分是种子中的胚乳。

三、玉米的食用方式

通常情况下，一根500克的玉米的穗中，可食用部分的重量约为300克左右，也就是说，大约有60%到70%的部分可以食用（这一比例会因玉米的品种、成熟度、保存方式等因素而有所差异）。

在食用时，可以选择将玉米煮熟或蒸熟，然后剥去外层的苞叶和果皮，去除玉米丝和不可食用的部分，最后就可以享用美味的玉米粒了。

综上所述，玉米的可食用部分主要是其胚乳部分，即我们常说的玉米粒。这部分不仅营养丰富，而且口感鲜美，深受人们的喜爱。

玉米粒的营养成分非常丰富，主要包括以下几类：

一、碳水化合物

玉米中含有大量碳水化合物，其中主要成分是淀粉。适量的碳水化合物是人体所需的能量来源。每100克玉米粒的热量约为112千卡（也有说法认为其热量为103千卡），这些热量主要来自碳水化合物。

二、蛋白质

虽然含量相对较低，但玉米中也含有一定量的蛋白质。每100克玉米粒中大约含有3.4克左右的蛋白质（也有数据为2.9克

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